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赶紧瞧瞧 | 芒种养生, 常灸这五个穴位

发布日期:2022-06-14 10:48    点击次数:136

说起芒种,总要提起宋代范成大的《芒种后积雨骤冷三绝》:“梅黄时节怯衣单,五月江吴麦秀寒。香篆吐云生暖热,从教窗外雨漫漫。”写的即是芒种前后江南梅雨连绵,天气忽冷忽热的特点。芒种是二十四节气中的第九个节气,也是夏季的第三个节气。此阶段,江南雨水渐渐增多,天气仍然寒热不定,于养生而言,是一年中最重要的祛湿季。芒种时节,要如何养生呢?

“芒种时节的养生重点是适应阳生阴长的规律。”湖南省职业病防治院中医专家门诊主任医师介绍,春夏是养阳的关键时刻,以温养阳气为主,又因芒种时节天气日渐炎热,多雨潮湿,此时艾灸使气机宣畅、助阳祛寒、流畅气血调和脏腑、增强机体免疫力,可取得事半功倍的效果。下面,向大家介绍五个常见的艾灸穴位。

一、大补穴:关元关元,顾名思义,元阴元阳交关的地方,因而称之为“关元”。芒种时节因晴雨不定,元阴元阳多受冲击,因而需要守住这道关卡。关元为人身至关重要之处,也就是我们经常说的“丹田”。关元也是小肠经的“募穴”,由于肠道是人体吸收营养和排出代谢废物的至关重要之处,常灸此穴有助于将代谢归于正化,并提升阴阳之气。此穴每次可灸5-10分钟。适应人群:夏天感到疲乏无力、精神萎靡不振的人。

二、祛湿穴:阴陵泉本穴为脾经之“水”穴,有利于健脾祛湿,促进水液代谢。芒种时节雨水增多,天人相应,容易发生湿气内潴。脾虚有湿的常见表现为:胃口欠佳,口粘不喜喝水,头昏脑胀,小便少,大便稀甚至粘马桶,舌苔比较腻。此穴每次可灸3-5分钟。适应人群:体内有湿,胃口及大小便改变的人。

三、清暑穴:阳谷心与小肠相表里,从芒种开始,湿热更重!暑与心及小肠相应,心属阴,小肠属阳,因此暑热炎炎时需要通过泻小肠经火来清暑。阳谷穴为小肠经的火穴,其清火解暑的力量尤强,因此清暑时作为首选。对于市民朋友关于清暑用灸法是否合适的疑问,王维武表示,灸法是一钟对穴位的温热刺激疗法,用阳谷清暑时,所用时间不过长即可。此穴每次一般灸1-3分钟。适应人群:夏天情绪易躁易怒,心烦喜饮,头昏暴汗者。

四、提神穴:百会此穴位于头顶正中线,头发际直上5寸。为调节大脑中枢的要穴。百会位居巅顶,有升提作用。通过艾灸可用来治疗脱肛等陷下性疾病。此穴又在督脉上,督脉为阳脉之海,也可升提阳气,从而起到提神的作用。芒种时节,市民朋友忙于各种活动,繁劳伤神,可用百会提神。此穴每次可灸15分钟左右。适应人群:夏季萎靡不振,头昏嗜睡,哈欠时作,倦怠乏力者。

五、安神穴:神门顾名思义,为“神之门户”,系心经土穴。芒种时节容易心悸、出汗、焦虑烦躁、失眠,可用此穴来调理。此穴每次灸3分钟左右即可。适应人群:失眠焦虑、抑郁烦躁、多汗心悸者。

中医专家强调,芒种节气养生重在“预防”,从而安然度夏!关于艾灸穴位的注意事项,他提醒市民朋友,如果用艾条,需要隔开皮肤一定的距离,防止灼伤;如果用艾炷,可以隔物灸。此外,如无艾条,用手指按压这些穴位也能起到一定作用。